Hur bota dåligt självförtroende

Det är så vi lär oss och växer. Påminn dig själv om att du är värdefull. Våga kasta dig ut och se varje snedsteg som ett framsteg i modighet. En effektiv motståndsstrategi är att bemöta den inre kritikern med realistiska och balanserade motargument, en teknik som används flitigt inom KBT kognitiv beteendeterapi. Att aktivt jobba med övningar för att stärka din självkänsla är ett av de mest kraftfulla sätten att bygga en inre trygghet och tilltro till sig själv.

Den är ytterligare en sådan där automatisk försvarsstrategi som du använder dig av för att slippa möta smärta. Visa medkänsla, förståelse och uppmuntran. När bara det perfekta duger blir självkritiken destruktiv och självbilden bräcklig. Sätt dig ner och skriv en lista på minst 10 saker du uppskattar hos dig själv. Några konkreta tips:. Det finns bra stöd och hjälp. Fira varje steg i rätt riktning. Det är viktigt att du förstår att det inte är något fel på dig.

Kom ihåg att du förtjänar att bli bemött med värme och respekt, och att det även börjar med hur du behandlar dig själv. Fokusera sedan på processen och ansträngningen snarare än resultatet. Kom ihåg att vi alla är mänskliga och att våra misstag inte definierar vem vi är. Att sätta mål och sträva mot dem kan vara en stor källa till självkänsla och självtillit, förutsatt att målen är realistiska och uppnåeliga.

Självmedkänsla handlar om att behandla sig själv med samma värme, omsorg och förståelse som vi ofta ger till andra. Bryt ner större mål i delmål. Påminn dig om att alla framgångsrika personer har en lång historia av misstag och misslyckanden bakom sig. Du kollar ständigt mobilen i sociala sammanhang. Varje misstag ses som ett bevis på ens otillräcklighet som person. Ett vanligt misstag är att sätta ribban för högt och sedan klanka ner på sig själv när man inte når ända fram.

Men har du koll på dig själv? Många med låg självkänsla har lätt att se sina brister och en viktig övning för att stärka självkänslan är därför att aktivt lyfta fram det positiva hos sig själv. I den här artikeln går vi igenom 8 konkreta övningar för att stärka din självkänsla, med inspiration från Johannes Hansens populära webbkurs Stärk din självkänsla. Personer med låg självkänsla har ofta en överdrivet stor rädsla för att misslyckas eller göra fel.

Sök hjälp om du eller någon närstående har ett drogberoende. Ett sätt att jobba med sin självkänsla är att skifta fokus från resultat till process, från prestation till ansträngning. Genom att bygga upp en historia av framgångar, oavsett storlek, stärker du tilltron till din förmåga och därigenom även din självkänsla. Kolla de här varningssignalerna om du ligger i riskzonen. Varje gång du gör fel, fråga dig själv:.

10 strategier som ökar din självkänsla

De flesta av oss har en inre röst som är kritisk, dömande och ibland rent av elak mot oss själva. En viktig övning för att stärka självkänslan är därför att aktivt sträva efter att bygga relationer som är präglade av ömsesidig respekt, ärlighet och uppskattning. Finns risken att du jämt går omkring och känner dig underlägsen, svag och misslyckad? När vi har det svårt eller misslyckas med något är vi ofta betydligt snällare mot våra vänner än oss själva.

Droger kan tas på olika sätt. Det kan vara personlighetsdrag, färdigheter, insatser eller egenskaper. 1. Läs den regelbundet, speciellt när du har en dålig dag. Till exempel som tabletter eller pulver, eller vätska som du dricker.

Självkänsla övningar Att ha dåligt självförtroende gör att man struntar i att göra saker man inte tror man klarar av, att vara övertygad om att man kommer misslyckas eller göra fel om man försöker.

Dålig självkänsla ångest av Vera Kristen Enligt Sjukvårdsupplysningen är dåligt självförtroende någonting som påverkar både en själv och andra.

Hur hjälper man någon med dålig självkänsla Sätt upp små mål i livet.

Alla lider av dåligt självförtroende ibland och det är ingen fara. Ett beroende leder till komplikationer och besvär av olika slag. Det finns många olika sorters droger. Perfektionism och självkänsla går sällan hand i hand. Detta leder till ett begränsat och ångestdrivet liv där man undviker utmaningar och möjligheter att växa. Nästa gång du har en motgång, försök att prata med dig själv som du skulle till en vän.

Se alla produkter. Belöna dig själv när du nått ett delmål. Genom att regelbundet utmana dina tankar, beteenden och vanor kan du gradvis förändra hur du ser på och behandlar dig själv. En bra övning är att formulera några konkreta, tidsbundna mål som känns motiverande men inte överväldigande. Droger kan också rökas, sniffas eller. Att omge sig med människor som lyfter, stöttar och bekräftar en har en oerhört stark effekt på självkänslan.

En grundpelare i god självkänsla är att känna och erkänna sina styrkor och goda sidor. Skulle du säga till henne att hon är värdelös om hon misslyckas med något?

8 kraftfulla övningar för att stärka din självkänsla

En kraftfull övning för att stärka självkänslan är att medvetet välja att se misstag som lärdomar och nödvändiga steg på vägen snarare än katastrofer. Tyvärr är det vanligt att personer med bristande självkänsla antingen isolerar sig eller dras till människor som behandlar dem dåligt, som ett slags självuppfyllande profetia. Ha listan framme och lägg till saker allt eftersom.