Jag ser ner på mig själv
Är marken varm, kall eller ljummen? Så leta dig ut, blicka upp mot himlen och inse att du är en väldigt liten del i vårt ofantligt stora universum. Det viktiga är att du väljer en aktivitet som passar dig. Det finns många olika sådana att välja bland som tvingar din hjärna att fokusera helt och hållet på den uppgift som du utför. Beroende på vilken du väljer kan du även få en hushållssyssla utförd eller få utlopp för din kreativitet.
Hur kan en empat skydda sig och hantera sin empati?
Några exempel är att:. Utöver att sova bra är det också viktigt att du äter en balanserad kost som baseras på näringsrika livsmedel. Du är jordad, och marken under dig är stabil och pålitlig. Så se till att gå och lägga dig samt vakna vid ungefär samma tid varje dag för att få till en bra rutin. Ett annat bra sätt att jorda dig i naturen är att ta av dig dina strumpor och skor och gå omkring barfota på marken.
10 strategier som ökar din självkänsla
Undvik gärna sötsaker och välj hellre en frukt eller lite örtte framför dessa när sötsuget faller på. Ett av de allra bästa sätten att jorda sig är att komma ut i naturen. Genom att sätta på din favoritlåt och börja dansa kan du förändra din energi till en mer positiv sådan. Det finns en hel del som kan sägas om fördelarna med att andas på ett visst sätt. När du håller igång kroppen stärker du din hjärnhälsa, minskar risken för flera olika sjukdomar, stärker skelettet och muskelmassan, håller nere vikten samt ökar din förmåga att utföra diverse aktiviteter i din vardag.
Några exempel på sådana är: vädret, lågkonjunkturen och hur andra människor väljer att agera. Påbörja gärna övningen genom att lägga märke till att du har satt ner fötterna på golvet under dig och att du på så vis har en koppling till marken. Kittlar den fötterna? Detta beror bland annat på att din hjärna då utsöndrar positiva ämnen såsom dopamin. Det finns flera olika sätt på vilka du kan jorda dig själv:. När du är ute i naturen bör du även titta lite extra noga för att se hur träden ser ut och hur vinden blåser.
Det är också viktigt att du rör på dig för att hålla nere stressen och fäkta bort ångesten. Genom att jorda sig själv kan man stanna kvar i ögonblicket. Men skulle du känna dig lite överstimulerad av din favoritmusik kan det vara bättre att sätta på en lite lugnare och mjukare låt. Men det är viktigt att komma ihåg att det finns väldigt många saker här i livet som ligger utom din kontroll. Många människor upplever att musik är ett användbart verktyg för att jorda sig.
Ta in naturen och uppskatta den, oavsett om du befinner dig ute i skogen eller i en park mitt i staden. Samtidigt det också vara ett utmärkt sätt att göra dig själv förberedd att hantera stressiga situationer. Förhoppningsvis hittar du den typ av musik som hjälper just dig att bli mer jordad. Bara få va mig själv Lyrics. Försök att hålla dina blodsockernivåer på en jämn och stabil nivå. Du får en stabilitet och ett kan hantera även i mer utmanande situationer på ett bättre sätt.
Ett bra sätt att jorda sig själv är att ägna sig åt en avkopplande aktivitet. [Vers 1] När jag tittar in i ljuset ser jag pusslet som vi lagt. Att regelbundet ägna dig åt någon form av fysisk aktivitet är en av de allra viktigaste åtgärderna som du kan vidta för din hälsa. Lägg märke till hur marken känns mot dina fötter — är den till exempel fuktig, len, sträv, hård eller mjuk? Translations in context of "ner på mig själv" in Swedish-English from Reverso Context: Jag tittade inte ner på mig själv.
När du känner dig ojordad och överväldigad av saker och ting kan du lätt känna att du har förlorat kontrollen över något. Att jorda dig kan vara en teknik för mindfulness som försätter dig i en djupare kontakt med dig själv. Till exempel kanske du väljer att offra några timmars sömn för att få lite mer vaken tid under dagen. Att få detta perspektiv på saker och ting är ett av de allra enklaste och mest givande sätten att bli lite mer jordad.
När livet är hektiskt och du har ont om tid kan du vilja ta genvägar för att spara tid. Och när jag hör dem säga orden som de många gånger sagt. Men tvärtemot vad du kanske tror behöver du din kvalitetssömn som allra mest när du utsätter dig själv för stress och på så vis överväldigar kroppen. Med hjälp av denna teknik kan du fortsätta leva i nuet istället för att låta din ångest ta över och skapa en falsk bild av verkligheten.
Ibland behöver du helt enkelt få känna marken under dig på ett mer konkret sätt.
Fokusera sedan på dina inandningar och utandningar. Då behöver du sova bra för att kunna vila ut och återhämta dig. Genom att utföra andningsövningar där du andas på ett medvetet och kontrollerat sätt kan du lugna ner dig själv i en överväldigande situation. Och då faller alla bitarna på plats.