Hur kan man påverka d vitamin intaget
En studie som publicerades i Journal of the American College of Cardiology visade att D-vitamintillskott som gavs till patienter med kronisk hjärtsvikt var kopplat till förbättrad hjärtfunktion.
Man kan inte få i sig farliga mängder D-vitamin enbart via maten, men om man äter kosttillskott som innehåller D-vitamin kan man få för mycket. – De kan uppleva symtom som lite muskelsvag, och om man har riktigt lågt kalcium kan man uppleva domningar och få diarrébesvär. D-vitamin är ett fettlösligt vitamin och du måste äta mat som innehåller fett för att det ska kunna tas upp av kroppen. Personer som tog D-vitamin hade bättre hjärtfunktion än de som fick placebo efter 12 månader, enligt studien.
Även om det finns motstridiga resultat bland forskningen på denna punkt, så finns det studier som antyder att D-vitamin kan minska risken för vissa typer av cancer. D-vitaminbrist kan med tiden leda till ett svagare skelett. Vid det här laget har du säkert förstått att forskarna fortfarande studerar hur D-vitamin påverkar våra kroppar och vilken roll det spelar för behandling och förebyggande av sjukdomar.
D-vitamin – så påverkar det din hälsa & ditt immunförsvar
I stora observationsstudier som gjorts har man mätt D-vitamin på många människor och sett till vilka sjukdomar de. D-vitamin är det enda vitamin som kroppen själv producerar när huden utsätts för solljus. Kalcium är viktigt för att kroppen ska kunna upprätthålla friska ben. D-vitamin har en rad viktiga funktioner i kroppen och är ett av de få vitaminer som vi riskerar att inte få tillräckligt med, vilket gör att vissa personer kan behöva tillskott.
En studie undersökte överviktiga kvinnor under en ettårsperiod. Lax, sill och makrill är alla utmärkta källor till D-vitamin. Det beror på att det förbättrar absorptionen av kalcium och fosfor från kosten, två mineraler som är viktiga för en stark benstomme. Enligt studier så kan brist på D-vitamin vara kopplad till en ökad förekomst av typ 2-diabetes. Det skiljer sig också från andra vitaminer genom att det omvandlas till ett steroidhormon som kan påverka många processer i kroppen.
Vi kan bilda D-vitamin ute i solen eller få i oss det via maten. Hälften av kvinnorna fick ett vitamin D-tillskott, medan den andra hälften fick placebo. En annan orsak kan vara att D-vitamin förbättrar insulinkänsligheten, vilket sänker blodsockernivån och risken för att utveckla diabetes 2. Tänder betraktats ofta som livlösa föremål som ska borstas och underhållas för att se bra ut. I en annan studie av personer med fibromyalgi fann forskare att D-vitaminbrist var vanligare hos dem som också upplevde ångest och depression.
Högre nivåer av D-vitamin kan enligt forskare vid University of Birmingham bidra till att stärka musklerna. En av anledningarna kan vara att D-vitamin har en skyddande verkan mot inflammation. LÄS MER: Professorn: Vanliga tecken på att du lider av järnbrist. För att kunna bygga upp och bevara starka ben behöver vi D-vitamin då det hjälper till att absorbera kalcium från tarmen. I den här artikeln presenterar vi åtta hälsofördelar med D-vitamin.
Tänder är dock en levande del av vår kropp som påverkas av kalciumbalansen och immunförsvaret, som D-vitamin har en positiv effekt på. D-vitamin visade sig öka och optimera muskelstyrkan. Det finns forskning som visar att låga D-vitaminnivåer är kopplade till en ökad risk för bröstcancer hos kvinnor. Kan man få i sig för mycket D-vitamin? Det rekommenderade dagliga behovet av vitamin D varierar med ålder och hur mycket man vistas i solen, enligt Livsmedelsverket.
D-vitamintillskott visade sig i en studie hjälpa patienter med depression att må bättre. När vi utsätts för tillräckligt mycket ultraviolett strålning bildas D-vitamin i vår kropp. D-vitamin och depression. D-vitamin kan spela en roll för att reglera normal bröstcellstillväxt och förhindra att maligna bröstceller växer. Den viktigaste källan som innehåller D-vitamin i kosten är fet fisk. Häng med!
Forskning visar att D-vitamin kan ge minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, minskad demens, förebyggande av fetma och diabetes med mera. D-vitamin spelar en viktig roll för ditt skelett och kan minska risken för benskörhet.
Låga värden av vitamin D
Det finns forskning som tyder på att D-vitamin kan öka fettförbränningen och hjälpa till med viktnedgång. Alla fick en kaloribegränsad kost och samma träningsrutin. Den återstående delen av vårt D-vitamin kommer från de livsmedel vi äter, främst fisk, ägg, kött samt kosttillskott. Det hjälper till att reglera kalkbalansen som är viktig för en god benhälsa. När studien genomfördes så testades deltagarna för aktiva och inaktiva D-vitaminnivåer, liksom deras fysiska egenskaper som kroppsfett och muskelmassa.
Låg bentäthet gör dina ben skörare och ökar risken för frakturer. D-vitamin har kopplats till bättre humör och förebyggande av depression, enligt foskning. Stora mängder D-vitamin är giftigt och kan leda till att man får för mycket kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Det är väl känt sedan länge att D-vitamin är viktigt för oss, men det är först på senare år som forskare världen över har upptäckt ett antal anmärkningsvärda samband mellan D-vitamin och hälsa.
I slutet av studien hade de kvinnor som tagit D-vitamintillskott gå ner 3,2 kg mer i vikt än de kvinnor inte hade intagit D-vitamin. Även om det finns många positiva tecken, så räkna inte med att vitamin D är mirakelkur som kommer att lösa alla dina hälsoproblem. Att öka intaget av D-vitamin kan gynna personer med hjärtsvikt på flera olika sätt.