Deprimerad när jag tränar
Om det var rätt eller fel kan man aldrig veta. Hur kan man förhålla sig till det som inte blev? Producent: Anna Ivemark. Varje vecka testar redaktionen det senaste inom tech, livsstil och en framtid som redan är här. Vissa saker man hoppades på i livet blev aldrig av. Vissa människor är alltid punktliga. Varför är det så? När du mår dåligt är det viktigt att våga be om hjälp – både från personer runt om kring dig, psykologer och andra som kan hjälpa dig i den situation du befinner dig.
Men leder ökad självkännedom det till bättre mående? Podd om att optimera sig själv. Vilket pris kan kreativa personer få betala för sina oväntade idéer? Kreativitet anses ofta som något positivt men det kan också leda till allmän överhettning.
Styrketräning och depression: Vad säger forskningen?
Det är känt att fysisk aktivitet hjälper mot mild och medelsvår depression. Prokrastinering har blivit ett välkänt ord. Hur kan punktliga personer och hopplösa tidsoptimister lära sig att leva med varandra? Du måste också rigga din miljö och göra en en plan som klarar av nesliga bakslag. Men att oroa sig över hur man sover kan också leda till att det blir svårt att somna. Men deppa inte — det finns saker som blir bättre.
Att leva i nuet påstås öka välbefinnandet, men hur går det till konkret? Men vad handlar det om på ett djupare plan, när man har svårt att få nödvändiga saker gjorda? Många av de val vi gör är egentligen påverkade av någon annan. En depression kan utlösas när något negativt händer i livet, som en skilsmässa, sjukdom, bortgång av en närstående eller annan svår situation. Men hur, och varför? Ju svårare symptom på depression som deltagarna uppvisade, desto mer hjälpte det att styrketräna.
När träningen utfördes tillsammans med en instruktör såg man ytterligare positiv effekt, och det verkar också som att kortare pass, under 45 minuter, kan medföra vissa fördelar. Trots att det anses fult, ser vi hur människor framhäver sig själva överallt. Ibland är samvetet en vettig vägledare och ibland leder det fel så att vi våndas för sådant som inte går att göra något åt. Och hur lätt är det egentligen att bryta en stillasittande tillvaro när man är deprimerad?
Och är verkligen alla nu:n värda att leva i? Men vem bestämmer vad som är rätt? Hör om träningsformen "braining" där patienter och personal tränar tillsammans. Louise och Anders Hansen reder ut vad som händer i hjärnan när vi skryter. Miia Kivipelto, forskare på Karolinska institutet, berättar om senaste nytt för att främja hjärnhälsan.
Så påverkar fysisk aktivitet depression
Det kallas för nudging och är menat som en mental knuff i rätt riktning. Finns det några knep för att slippa tvära humörsvängningar? Begreppet självkännedom har engagerat filosofer under lång tid. Louise undrar varför det är mer ansträngande att tänka på svarta hål än på berg.
Det är lätt att fokusera på det som blir sämre med stigande ålder. Hur kan man bryta den onda cirkeln? Gnissel uppstår. Det räcker inte att veta att det är nyttigt att röra på sig. Det är numera välkänt att livsstilsförändringar kan minska risken för Alzheimers sjukdom. Andra blir ständigt försenade. Kroppsligt förfall, dåligt minne, rynkor och försvunnen energi. Ena stunden lycklig, i nästa ögonblick deppig — utan synbar orsak!
Dessutom reder vi ut hur aktiv du behöver vara för att förebygga depression. Dålig sömn kan leda till försämrad hälsa.